Commente “BRAS” sous cette vidéo Instagram pour recevoir mon guide et programme complet pour muscler tes bras ! Mes bras sont passés de ça à ça quand j’ai commencé à bosser toutes les parties du biceps : - Courte portion - Longue portion - Et brachial La courte portion se travaille avec les coudes en avant ou le long du corps, avec des exercices comme : - Le curl pupitre - Et le curl à la poulie de face La longue portion se travaille avec les coudes en arrière du corps, avec des exercices comme
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