Aurelio Rojas | Cardiólogo 🧡 on Instagram: "La ciencia lo tiene claro: una ducha templada 1–2 horas antes de dormir ayuda a regular la temperatura corporal, facilita el inicio del sueño y mejora la calidad del descanso profundo. Un metaanálisis publicado en Sleep Medicine Reviews (2019) analizó 17 estudios y confirmó que las duchas calientes (40–42,5 °C) antes de dormir mejoran la latencia del sueño, la eficiencia y la duración total del sueño. Esto es debido al efecto de la temperatura en horm