Pour faire du sport efficacement sans s'épuiser, les coachs sportifs plébiscitent la méthode des 5 zones qui consiste à s'entraîner dans sa zone de fréquence cardiaque. Mais qu'est ce que ça veut dire ...

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Cinq minutes par jour. C’est la promesse du coach japonais Kenichi Sakuma, devenu phénomène mondial avec sa méthode minimaliste qui sculpte, aligne et renforce le corps sans machine ni séance intermin ...